图为：张羽先在穿针线。 张羽先在纳鞋垫。
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张羽先1911年10月出生在365 双式投注_365老玩家入口_Bet体育365提款不到账县大沙坝乡金星村新寨组。
家中排行老大，下面还有两个妹妹。年龄均在88岁以上。
是什么秘诀让这一家出了三位长寿老人？笔者走进了张羽先老人的生活，去探秘长寿的养生之道。
心态好不愿做闲人
今年103岁的张羽先老人，不仅精神矍铄、声音洪亮，而且非常健谈。
据张羽先老人介绍，幼时家里较穷，日子清贫，三姐妹都没读过什么书，但姐妹之间情谊很深。三姐妹心态都特别好，姐姐张羽芝从不以大压小；妹妹张三娘温顺听话；而老二张羽先性格 开朗，整天乐呵呵的。
据了解，张家本是三姐妹，98岁的姐姐张羽芝已经去世，但两姐妹的心中永远还装着她。
“我们不会轻易生气，即便遇上困难也没有愁眉苦脸过，都要笑着面对生活。心胸开朗，知足常乐，这样心情才会好。”张羽先如是说。 回忆往昔，张羽先老人的眼眶总会不禁湿润。如今，不仅有政府的关怀，还有子女的孝敬，苦尽甘来的张羽先仍然保持着辛勤劳动的良好习惯。
自从老伴去世后，张羽先就成了家里的“老宝贝”。儿孙们争着照顾她，可她却不服老，甚至有些“倔强”。每年还要安排自家粮食的播种、收获、储存等。洗脸、梳头、吃饭都是自己料理，自己能做的事，从来不会麻烦家里人。要是家里来客人，她还会到厨房里炒几个菜好好招待客人。
不忌口合理膳食
当笔者问起老人平日的生活习惯时，张羽先就眯着眼睛微笑说起来“几十年来，我每天都早睡早起，不睡午觉，晚上11点以前休息。”对于饮食习惯，张羽先坚持一日早中晚三餐，以小麦、玉米、大米等五谷杂粮为主，同时吃点瓜果蔬菜，不挑食、不暴食，不吸烟、少饮酒。日常生活比较喜欢吃麦粑、猪肉和绿豆粉等，喝白 开水。“孩子们都很孝顺，经常来看我，每次回来都买一大堆吃的，可我还是最爱吃自己亲手种的粮食和蔬菜，现在我每顿还能吃两碗饭呢。”虽然年过百岁，可张羽先声音依旧洪亮，走路不要人扶，也不用拐杖。不仅如此，她记忆力还很好，家里的棉絮、鞋子、衣服等放在哪里，她都记得清楚，不时还提醒晚辈们。 在“五代同堂”的大家庭里，张羽先最喜欢孩子，家里老小加起来共有12口。一看到他们，她就乐得合不拢嘴，脸上挂满了笑容。孩子们也都和祖奶奶很亲近，放学后都愿意领着她在门前门后及附近树荫下乘凉。
如今，张羽先及张三娘两位老人仍保持着良好的生活习惯。
说起家人的关心，张羽先老人非常感激：“这些孩子对我很好，都很孝顺，早上没起床，温热的洗脸水就端到床头了，平时想吃点什么就买什么，也不心疼钱，我心里很宽，要不我能活这么大岁数！”说着，自己就笑了起来。(谭文明 文/图 )
编辑：周霖霖
